こんにちは♪CHIHAKOです。
今日は脂肪について。
痩せる為には
「体重」を落とすのではなく
「体脂肪率（脂肪）」を
落とす必要があります。
脂肪をつきにくくするには
「胆（胆臓）」の
活性化が必要になります。
あたし達の体の中には
臓器があります。
＜五臓＞
肝、心、脾、肺、腎
＜六腑＞
胆臓、小腸、胃、大腸、膀胱
など・・・
様々な役割で存在しています。
呼吸したり、水分出したり
排泄、消化など
生きていく為に必要なことを
してくれるのですが
その中でも
【脂肪分解】に関わるのは
【胆（胆臓）】です。
胆経（たんけい）と言われますが
頭のから足先まで
「体の側面」を通っているのが
胆経ラインです。
私は別名
【スリミングライン】と
呼んでいます。
東洋医学では「胆」の役割
・気の流れを調整する
・消化機能を助ける
・胆嚢機能を支える
・精神的なバランスを保つ
・決断力・計画性が上がる
このような役割があります。
「胆」単体で何かをする訳ではなく
「肝」と助け合って動いています。
①肝臓が「胆汁」を生成
↓
②胆汁を「胆のう」にストック
↓
③食べ物を「消化」する際に胆汁を出す。
胆は
特に、脂肪を助ける「胆汁の分泌」を
調整する大事な役割があります。
↓
④胆汁が脂肪を乳化する
↓
⑤脂肪酵素（リパーゼ）が
分解されやすくする
↓
⑦体内で脂肪を利用されやすくする
（※エネルギーとして利用）
↓
⑧結果、脂肪がつくにくい体になる
＝太りにくい体になる。
ということです。
「胆」の機能が低下すると
脂肪の排泄が上手くいかずに
体に脂肪が蓄積しやすくなります。
結果、太ってしまうと言うことです。
胆が弱る食生活とは
「脂肪分の多い食品」を
たくさん食べてる場合
「胆」が弱りやすいです。
特に
飽和脂肪酸＝加工品、牛乳、バターなど
これらを取りすぎると
「胆」に負担をかけるので
太りやすくなるので
食べる量を減らしてあげると
良いですね。
「胆」を活性化する運動は
脂肪燃焼を助ける
「有酸素運動」のヨガやウォーキングなど
適度な運動がオススメです。
胆経のライン（体の側面）を
流れに沿って経絡マッサージするのも、
胆経を活性化します。
あと、忘れてはいけないのが
「水分」です。
十分な水分を取らないと
胆汁の流れが悪くなるので
脂肪を乳化しにくくなり
蓄積してしまうので💦
1日１．５〜２．５リットルぐらいは
飲んでいきましょう♪
最後までお読みいただき
ありがとうございました✨
CHIKAKO
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