【効率よくセルライトを減らすには？】
久しぶりの更新になってしまいました💦
子供が熱や体調もあまりよくなく
最近、自分のことできなかったなーと・・・
そんな時もある！と気を取り直して
今日から、少しずつ更新していきます！☺️
今回はセルライトについて
書いてみました✨
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セルライトを効率的に
減らす為には
運動
食事
両方を取り入れるのが事です✨
その中でも
手取り早くセルライトを減らすには
必ず食べる習慣になっている
食事を変える事です。
今の体は
食べ物から作られています。
食べ物は血液を作っています。
血液は体質を作ります。
体質とは今の不調の状態
太りやすい体質
むくみやすい体質
冷える体質
などのことです。
食事を変えることで
体質が変わります。
血液は約120日で
新しく変わるので
出来れば120日は
食事を変えていくことが
おススメです。
食事を変えながら
プラスアルファーで
運動などのセルフケアを
取り入れることが良いです☺️
運動は
筋トレをガンガンすと
ムキムキになり
変な筋肉の付け方をするので
ガンガンの筋トレじゃなく
しなやかな筋肉をつける為に
歩く（ウォーキング）
ヨガ
ストレッチ
などの運動がおススメです✨
運動した後は
ほぐすように
マッサージをすると
筋肉の疲れも取れます✨
湯船に浸かって
ほぐすのも良いです。
後、食事は
動画で書いてあるような
•タンパク質
•ビタミンB群
•カリウム
などの栄養素が大事です。
海藻類
キューリ
バナナ
ジャガイモ
生姜
玄米
卵
など
そして反対に
セルライトを作りやすい
食べ物は塩分と糖質です。
✴︎塩分
ソーセージ
スナック菓子
チーズ
✴︎糖分
ケーキ
チョコ
白米（食べ過ぎなければOK）
麺類
などです。
塩分は
体の中に水分を溜め込み
むくみになり
むくみをそのままにすると
セルライトに繋がります。
糖分は体を冷やします。
体が冷えると
筋肉が硬くなり
脂肪が燃えにくくなります。
特に
夜は塩分や糖分を控えて
野菜スープとか
具沢山お味噌汁など
和食を取り入れると良いです✨
玄米が良いですが
白米でも食べ過ぎ無ければ
オッケーとしています☺️
痩せる為に
あまりがんじがらめに
なるのも良くないですからね✨
ダイエットしてても
自分が心地よく
日々を送れるように
過ごしたいですよね✨
お読みいただき
ありがとうございました✨
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