体操でよくする、首を回す運動。
ゆっくーーーりと、首の力をぬきつつ回していくと、ひっかかりがある所がでてくる人もいるはず。
ちょっと痛いんですよね。。。
そこをよーーーく解していくと、少しずつ気持ち良い開放感がでてきます。
そんなとき、「頑張ってるなぁ、自分。。。」と感じる私でした（笑）
そして。
そろそろ寒くなってきたし、体も芯から冷えてくる季節です。
湯船に入っていますか
ちょっとぬるめのお湯にゆっくりと入っていると、温度が少しつづ体の奥深くまで伝わっていき、筋肉が解れていくのが解ります。
心地よい暖かさに身を任せ、体の奥までほっこりしてくると、心までほっこりしてくるのですよ～(・∀・)
お風呂は、心の警報装置に体を通してアプローチしていく方法の１つでもあります。
お部屋の電気をちょっと暗めにおとして、ゆったりとお風呂に入ったあとに暗めのお部屋でストレッチを軽くしてお布団に入れば、いつもより心地よい眠りに誘われてしまう。。。。かもね
ちなみに、我が家はユニットバスですが、湯船に入ります（笑）