ぬか床つくりました

先週ぬか床を作った

農家ですので、じぶんのおうち用にたくさん野菜が取れます

でも、多すぎです。

仕事から帰ると、おばあさんがたけのこをゆでた残りのぬかを

炒っておいてくれました。でも、ぬか床は面倒になっちゃったようで

私が調合して見ました

4日目くらいからおいしいぬか床になり

昆布や干ししいたけで水抜きとうまみ出し作戦開始

今は、きゅうり、ナス、トマトをつけていて

塩分控えめの浅漬けにしてサラダのように食べています

手がぬかでつるつるになるのを少し期待しています

明日は、しし唐とピーマンも入れてみます。

豆腐の効果ありました

昨日は、焼肉をたべにいきました

外食なのでビールも焼肉もおなか一杯いただいたのですが

豆腐で4日ぐらいセーブしていたおかげで

5日前に比べ今朝の体重は－3kg

週のあたまはマカオから帰ったばかりで

おなかは張っているし体はむっちり重い感じでしたが

少し戻った感があります。

しかも、いつもなら翌朝チョイ増えあたりまえだったのが

すーっと減っていてうれしいです。

調子に乗ってもうしばらく続けられそう。

あー、豆腐好きでよかった

豆腐でダイエット

最近暑くなって少し食欲減退

その前に、少しぷっくりしていたので問題なし

彼は体重オーバーすると夏は冷奴で調整しているそうで

「お前もやれ」

「えー、それは1年間冷奴で生活しろってことですかい」

といった問答した翌日から暑くなりすんなり開始となりました

夜のビールをお茶と冷奴にかえて

昼の弁当も冷奴とサラダ

あきるまで続けようかと思い

現在、4日目に突入

なんとなく恐ろしくぽっこりしていたおなかも

ちょっと戻ってきたみたい

ジーンズをはくと「小力」みたいになっていたおながが

少し改善。

ビリーズブートキャンプのDVDも予約してしまった。

楽天ポイントをためているので

海外輸入版　税込8,190円の物です。

ちょっと期待

でも、築70年の日本家屋が壊れないか心配

シンガポールでボクササイズの激しいのをやっていました

格闘技系エアロビの曲の間に

腕立て伏せと腹筋を２０回づつやり

ちょーあせだらだらですが慣れてくると結構たのしい。

数ヶ月後にはひざを突かなくても

20回くらいなら楽に腕立て伏せできるようになりました

いつも入りきれないくらいの人気のクラス（それでも150人くらいいたかな）

インストラクターもちょーのりのりでたのしくて

ただ一緒いつも参加の子が

「最前列まんなか」が希望なので付き合ってやっているので

手が抜けませんでした

そのころは今よりおよそ１０KGぐらいひきしまっていました

だって週2回それやって

他にもボディーパンプやボディーコンバットまでやっていましたから

要は、運動しないといかんということですね

ダイエットを真剣に考えることにした

おなかがいつになくぽっこり

それはいつものことですが

最近、加速度を増し、ブログ開始よりさらに5キロぐらい増えたかも

や～ば～い～

8月に同窓会があります

月並みですがこのままでは非常にまずい

それに、太りすぎで

着物をきるときに補正も大変なんです

普通はたりないところにタオルを足せばよいのですが

何も足しません

ただ、

さらしでぎゅーっと体を筒状に均一にならすのです

ある意味他の人に比べ「着やせ」ですが。

まだ余り慣れていないので大変

ちょい太ぐらいが着物はよさそうなので

まずはそのあたりを目指します。

（変な言い訳ですね）

サングリアをつくってみた

マカオでおいしいサングリアをのんだ

そういえば、オーストラリアではよく作ったもんだ

記憶を頼りにチャレンジ

材料

ワイン（特売品300円）720ml　　1本

オレンジ　　　　　　　　　　　　　　2個　　

りんご　　　　　　　　　　　　　　3/4個

シナモンスティック　　　　　　　適量

ナツメグ　　　　　　　　　　　　　適量

グローブ　　　　　　　　　　　　　適量　

ジン（焼酎で代用） 　　 50ml

*コアントロー、ウォッカなどでも可

砂糖　　　　　　　　　　　　　　　　大さじ3

*蜂蜜でも可

１リットルの飲み物を入れる容器に入れたが

ワインが少し余った

2時間待つ

余ったワインを継ぎ足しながら飲んだら

あまりにおいしくて

知らない間に全部飲んじゃった。

本当は一晩ぐらい寝かしたほうがおいしいのに

ワインはビールより太らないとのことですが

1本飲んでは逆効果です

朝、昨日のワインづけフルーツに

砂糖をまぶしておいたので

帰りに特売ワインを買って今日も飲みます