ゆっくり走

昨日、ランナーズで疲労回復するのに時間がかかるので、その間は、8分程度でゆっくり走るべきと書かれていました。

確かに、速く走る走り方に身体を慣らすことを考えて、毎日走っていましたが、それでは疲れが抜けないですね。

ということで、今朝はゆっくり走ることにして、近くの工業団地に行きました。工場の間の道をジグザグに走ると、約20キロになります。

2時間半で帰ってくる予定だったのですが、2時間ほどで帰って来ました。多分、距離が短めだったんでしょう。

途中から太腿の力が入らなくなって、とても疲れました。

これで、効果があるのだろうか？