木曜日は雨だったので、朝ランはお休み。午後から晴れたけど、水捌けの良くない大学のトラックは使えないだろうと考え、金曜日の朝ランは、小学校のグランドへ。
街灯が無いので、この時期ぐらいしか朝ランが出来ない小学校のグランドは、少しだけ周囲より高いせいか、水捌けがとても良い・・・、でも昨日は、少し湿っぽかった。大学のトラックに行っていたら、帰って来る事になっていた筈。
水曜日は、10㎞で終わってしまったので、少し頑張って見ました。
5’08、4’57、4’52、4’47、4’43、4’41、4’40、4’39、4’39、4’37、4’36、4’37、4’38、4’36、4’33、4’33
（1時間15分13秒、平均=4’42）
途中で少し右足のハムストリングに変化が有った物の、傷む事は無かったので、16㎞まで走りました。時間的にも後2㎞は走りたかったのですが、無理。出来れば、10㎞過ぎてから、4分30秒を切って走りたかった（走ろうとちょっと頑張った）のですが、もう一息だな。やっぱ、1周200mだと走り辛いからかな？
街灯が無いので、この時期ぐらいしか朝ランが出来ない小学校のグランドは、少しだけ周囲より高いせいか、水捌けがとても良い・・・、でも昨日は、少し湿っぽかった。大学のトラックに行っていたら、帰って来る事になっていた筈。
水曜日は、10㎞で終わってしまったので、少し頑張って見ました。
5’08、4’57、4’52、4’47、4’43、4’41、4’40、4’39、4’39、4’37、4’36、4’37、4’38、4’36、4’33、4’33
（1時間15分13秒、平均=4’42）
途中で少し右足のハムストリングに変化が有った物の、傷む事は無かったので、16㎞まで走りました。時間的にも後2㎞は走りたかったのですが、無理。出来れば、10㎞過ぎてから、4分30秒を切って走りたかった（走ろうとちょっと頑張った）のですが、もう一息だな。やっぱ、1周200mだと走り辛いからかな？