トレーニング

今日は仕事が終わってから、主人とジムに行きました～。

久々に追い込みましたよ(＾▽＾)

私は二の腕集中トレーニング！！

今日も頑張るぞ～





まずか軽～くバーでベンチ！

次に二の腕しっかり鍛えます！！

二の腕効くよ～。

１０回３セット

ちょっと負荷をかけたければ、足を高い位置においてみて～。

きっつ～い(-_-;)

これも二の腕鍛え！！

おうちでペットボトル持ってもできるよ～☆

１０回３セットでも十分！！

パートナーが居れば、おうちでもできるよ。

タオルを用意してね(＾▽＾)

こんな感じで握って、

スタートポジションはこんな感じ！

上に引き上げる！

パートナーは適度にタオルを引いて、３秒位かけてフィニッシュポジションに引き上げられるように負荷をかける。

ちょっとコツ掴むまでむつかしいかも(＾▽＾)

でも続けることが大切だよ

年齢と共に衰えてくる筋肉。

二の腕を隠すのではなく、年齢を重ねても二の腕を出せるように、出来るところからちょっとずつやることが大切だよね

今からでも遅くない！！

そのころ主人は、ぶら下がってました(-_-;)

ちょっと気合入れ始め、ベンチ頑張ってました＼(*⌒0⌒)♪今日のフィニッシュは１１５kg

その後調子に乗り腕筋鍛えてました。

調子に乗りすぎて、へこたれてました(＾▽＾)

久しぶりに楽しく追い込めたトレーニングでした。

明日の筋肉痛が楽しみです☆