私の運動に関して♪

コメントいただきました

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いつも楽しく拝見させてもらってます。
動画もとても参考になってます♪

やはりお肌のお手入れだけでなく、運動もされてるんですね。
ちょうど運動不足で何か始めようと思っていたのですが、
これは普段からやっておいたほうがいい！というようなことはありますか？
愛さんが普段心がけていることでもいいです。
お時間があったら教えてください♪



ありがとうございます。


運動に関してですが、私の場合、有酸素運動をしっかり行うようにしています。


有酸素運動の合間に、筋力トレーニングも行います（現在は妊婦なので、軽めにしていますが）


有酸素運動は、１日最低３０分はウォーキングをしています（理想は１時間です）


有酸素運動を行う事で、新陳代謝を良くして、肌にも良い影響を与える事ができます


筋力トレーニングをする事により、奇麗なボディーラインを作ると共に、痩せやすい体を作る事ができます


なぜか？


筋肉は、カロリーを消費しやすくしてくれます。


筋肉と脂肪の関係は、


簡単に言えば、車のエンジンに近い？と思います。馬力があるエンジンはガソリンを消費する時間が短いです。



筋肉がエンジンで脂肪がガソリンと考えれば、筋肉が適度に付いていれば、脂肪をはやく燃焼してくれると考えることができます。もちろん動かないと、脂肪は燃焼出来ませんが。

今は、運動が楽しい、気持ちよいと！思えるようになりましたが、始めた頃は苦痛でした（笑


筋肉痛が。。。


疲れが。。。


という感じでした。


なので、


最初は無理せず、始める事がポイントだと思います


最初は１０分程度のウォーキングや、スカレーターをやめて階段を使う。


などなど。


無理は続きませんので、無理がかからない程度にやってみてください♪