２４目の朝の計測 
＋０．３ｋｇ （－２．７ｋｇ減） 
今日は・・・２日連続で増量しているので、昨日作った
フォンダンショコラ状態の米ぬかカップケーキを焼き直さず
スチームで蒸してみました。
しかし、昨日は焼いた時、香ばしさで気にならなかった匂いが、
蒸したら米ぬかの独特の香りがきつく感じました。
次は焦げない程度に焼いて温める事に決めました。
それから、炒った状態のものを嗅いでみたら
香ばしい香りが
したので、ヨーグルトに
いれました。（なんとか続けられそう）
昼食/夕食が手抜きしました。
パン屋さんから漂う香りに誘われて、
パン屋さんのイートインで焼き立てパンにかぶりつき、
夕食も温めたり、インスタントもので済ませてしまいました。
昼食に甘いパンを食べたので、間食は飲み物だけに
抑えられました。（結局、甘いものを食べています。）
① 蒸しパン（ホットケーキミックス/はったい粉/
米ぬか（煎ったもの）/牛乳/卵）１個
② バナナ １本 
③ ヨーグルト（無糖）１００ｇ
＋炒りぬか（炒ったもの）１０ｇ/メープルシロップ
① チョコクロワッサン １個
② 明太子フランス（半分）
③ コーヒー（砂糖・粉末ミルク） １００mlくらい 
① 肉まん １個 ＋おろし生姜（チューブ） 
② インスタントみそ汁（しじみ）
③ ししゃも ３匹 
① ダイエットカルピス+無糖炭酸 
② ブラックコーヒー １５０ｍｌ 
③ ダージリン（無糖） １５０ｍｌ 
今日の感想
また明日の増量が怖い食事内容です。
明日は野菜もしっかり摂りたいと思います。
今から（サッカー見ながら
）トレーニングします。
では、また明日。