昨年の1月からダイエットを始めて、およそ10キロ体重が減りました。
この1年間週5で食べている朝ご飯を紹介します。
写真左手前がメインの【納豆めかぶキムチ丼】です
納豆1パック
めかぶ1パック
キムチ小さじ1程度（お好みで）
味付け
めんつゆ 小さじ1or納豆に付属してるタレ
ごま油 小さじ1
混ぜてご飯🍚の上にかけて完成です。
ウチは、玄米です。
玄米は白米とカロリーはさほど変わりませんが
食物繊維が豊富なので、白米よりおすすめです。
味噌汁は、減塩です。
最初は薄く感じましたが慣れました。
おかずは、基本無くても良いと思います。
ダイエットとは言いましたが運動も含めて生活習慣を変える気持ちで1年間やっています。
継続していきたいです。