筋トレ日記/背中と腹/2019.08.15

休養明けのSQが効きすぎて、2日経っても筋肉痛がひどいです。痛みの予感で動きが不自由。
左肘は痛いままですが、CH.はなんとか最低限ぶらさがれたような、追い込めなかったような……

体重: 70.2kg（服靴含む）

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Lat pull-down (machine): u.40kg*10reps
Chinning: u.bodyweight*5reps, +17.5kg*6reps, +15kg*7reps
V-bar chinning: +15kg*7reps
Bent over row: u.67.5kg*5reps, 90kg*8reps, 90kg*8reps
Deadlift: 90kg*10reps, 110kg*10reps
Hyperextension: bodyweight*10reps, bodyweight*10reps

Exercise wheel (kneeling): bodyweight*20reps, bodyweight*20reps
Oblique crunch: bodyweight*20reps(R/L)