筋トレ日記/肩と三頭/2019.08.02

昨日やらかした左肘痛が深刻です。S.D.S.P.は激痛に耐えてダンベルをスタポジへ蹴り上げます。
が、C.B.P.はもう痛くてボトムまで下ろしてこれないので断念。
L.T.E.は軽くすればできそうだったのでセット数増やして丁寧に。

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Seated dumbbell shoulder press: u.12kg*10reps, u.18kg*5reps, 24kg*6reps, 22kg*8reps, 22kg*8reps(+d.18kg*4reps+d.12kg*6reps)
Lateral raise: u.10kg*10reps, 12kg*12reps, 12kg*12reps, 12kg*12reps(+d.10kg*4reps)
Bent over lateral raise: 12kg*12reps, 12kg*12reps

Lying triceps extension: u.9.5kg*10reps, 29.5kg*11reps, 29.5kg*11reps, 29.5kg*9reps
Triceps kickback: 12kg*12reps(R/L)

Suspension rear deltoid flye (TRX): bodyweight*12reps, bodyweight*12reps