筋トレ日記/背中と腹/2019.08.01

左の二頭から肘、前腕？に筋肉痛のようなものが長く残っている感じなので、
CH.後に前腕側を筋膜リリースてきな器具でゴリゴリやってみたら、なにやら痛くなってしまいました。。

体重: 69.2kg（服靴含む）

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Lat pull-down (machine): u.40kg*10reps
Chinning: u.bodyweight*5reps, +17.5kg*7reps, +15kg*8reps
V-bar chinning: +15kg*7reps
Bent over row: u.67.5kg*5reps, 90kg*8reps, 90kg*8reps
Deadlift: 90kg*10reps, 110kg*10reps
Hyperextension: bodyweight*10reps, bodyweight*10reps

Exercise wheel (kneeling): bodyweight*20reps, bodyweight*20reps
Oblique crunch: bodyweight*20reps(R/L)