筋トレ日記/肩と三頭/2019.06.20

今週は休館日の関係で4連筋トレ。しんどいです。身も心も。
S.D.S.P.は使いたいダンベルがずっと使用中のため一つ軽めので回数を上げます。
C.B.P.はふだんと変わらず、前回の好調が何かの間違いだったような気がしてきます。

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Seated dumbbell shoulder press: u.12kg*10reps, u.18kg*5reps, 22kg*9reps, 22kg*7reps, 22kg*6reps(+d.18kg*4reps+d.12kg*6reps)
Lateral raise: u.10kg*10reps, 12kg*12reps, 12kg*12reps, 12kg*12reps(+d.10kg*4reps)
Bent over lateral raise: 12kg*12reps, 12kg*12reps

Close grip bench press: u.55kg*5reps, 75kg*7(+n.1)reps, 75kg*6(+n.1)reps
Lying triceps extension: 39.5kg*10reps, 39.5kg*10reps
Triceps kickback: 10kg*12reps(R/L)

Suspension rear deltoid flye (TRX): bodyweight*12reps, bodyweight*12reps