筋トレ日記/脚と下腿/2019.06.18

昨日のI.D.C.でがんばりすぎたのか、右肩が痛いです。いつものとはまた違う痛み。
ストレッチポジションで伸ばしすぎたかしらん？SQで担ぐバーベルがまっすぐかどうか気になります。
最後のセットの12回目はやはり心が折れてただしゃがむだけ。

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Squat: u.50kg*10reps, u.75kg*5reps, 100kg*10reps, 100kg*10reps, 100kg*11reps(+d.75kg*4reps)
Leg extension (machine): 70kg*12reps, 70kg*11(+p.1)reps
Leg curl (machine): 50kg*10reps, 50kg*10reps
Adduction (machine): u.50kg*5reps, 70kg*15reps
　　　↑Superset (alternate)↓
Abduction (machine): 70kg*15reps

Calf raise (leg press machine): 140kg*15reps, 140kg*15reps
Seated calf raise: 40kg*20reps(R/L)