筋トレ日記/胸と二頭/2019.06.10

右肩が痛むこともありますが、また8RMあたりでがんばりたくなってきたのでBPの重りを微増量。
ほんのちょっとでもやっぱりそのぶん重いです。R.CH.も少しづつ加重して様子見。
P.C.の台がなくなってしまったので久しぶりにI.D.C.。予想どおり右肩は痛いです。
ストレッチとかリハビリとかの感覚で、軽めでじっくり伸ばして動かします。

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Bench press: u.45kg*10reps, u.67.5kg*5reps, 82.5kg*7reps, 80kg*7reps, 80kg*6(+n.1)reps
Incline dumbbell bench press: 34kg*10reps, 34kg*9reps(+d.26kg*4reps+d.18kg*6reps)
Dumbbell flye: 22kg*10reps, 22kg*10reps

Barbell curl: 30kg*10reps, 32.5kg*8reps
Reverse grip chinning: u.bodyweight*5reps, +2.5kg*12reps, +5kg*10reps
Incline dumbbell curl: 10kg*12reps