筋トレ日記/肩と三頭/2019.06.07

S.D.S.P.がなかなか上がりません。あせらずていねいに、ていねいに。
歯を食いしばりすぎないように。アゴが疲れるから。
ヽ( ;´|曲｀)ﾉ
C.B.P.は最後の粘りがけっこうがんばれました。そのせいか次のL.T.E.は肩（脇？）の内部？
が痛くなってて脇、肘のポジション固定がきびしく、思うようにしっかり動作できませんでした。

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Seated dumbbell shoulder press: u.12kg*10reps, u.18kg*5reps, 24kg*6reps, 22kg*7reps, 22kg*7reps(+d.18kg*4reps+d.12kg*6reps)
Lateral raise: u.10kg*10reps, 12kg*12reps, 12kg*12reps, 12kg*12reps(+d.10kg*4reps)
Bent over lateral raise: 12kg*12reps, 12kg*12reps

Close grip bench press: u.55kg*5reps, 75kg*7reps, 70kg*8(+n.1)reps
Lying triceps extension: 39.5kg*9reps, 39.5kg*9reps
Triceps kickback: 10kg*12reps(R/L)

Suspension rear deltoid flye (TRX): bodyweight*12reps, bodyweight*12reps