筋トレ日記/背中と腹/2019.04.11

CH.は調子良さげです。左肘痛が気にならないと気持ち良くスイスイできます。
広背筋肥大の効果的にどうか？はわかりませんが、あちこち関節が痛いのはこまるので、
回数増えてもしばらくは加重量は気にせずに。
V-B.CH.は右肩抜けそうな感覚なので下まで降り切らずに切り返します。

体重: 68.6kg（服靴含む）

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Lat pull-down (machine): u.40kg*10reps
Chinning: bodyweight*15reps, +2.5kg*12reps, +5kg*9reps
V-bar chinning: +5kg*8reps
Bent over row: 70kg*15reps, 75kg*12reps, 80kg*12reps
Deadlift: 90kg*10reps, 105kg*10reps
Hyperextension: bodyweight*10reps, bodyweight*10reps

Exercise wheel (kneeling): bodyweight*20reps, bodyweight*20reps
Oblique crunch: bodyweight*20reps(R/L)