筋トレ日記/肩と三頭/2019.03.29

日中、肉体労働を強いられたせいで前腕や握力がお疲れモードです。
それでもS.D.S.P.は心配していたよりはずっと上がりました。
最近ずっと右肩が痛いのでLA.R.はおそるおそる痛くない軌道探し、C.B.P.はがんばったほう。

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Seated dumbbell shoulder press: u.12kg*10reps, u.18kg*5reps, 24kg*6reps, 22kg*8reps, 22kg*6reps(+d.18kg*4reps+d.12kg*6reps)
Lateral raise: u.10kg*10reps, 12kg*12reps, 12kg*12reps, 12kg*10(+c.2)reps(+d.10kg*4reps)
Bent over lateral raise: 12kg*12reps, 12kg*12reps

Close grip bench press: u.55kg*5reps, 75kg*5reps, 70kg*7reps
Lying triceps extension: 39.5kg*10reps, 39.5kg*9reps
Triceps kickback: 10kg*10reps(R/L)

Suspension rear deltoid flye (TRX): bodyweight*12reps, bodyweight*12reps