筋トレ日記/背中と肩/2019.03.22

予定が狂ってしまい、今週は3日のトレーニングで1周しないといけなくなりました。
で、背中と肩を同日に。後半、B.R.やDLの後のS.D.S.P.は腹圧の保持が困難でえらく大変です。
LA.R.は右肩痛いので断念。

体重: 67.8kg（服靴含む）

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Lat pull-down (machine): u.40kg*10reps
Chinning: bodyweight*15reps, +2.5kg*11reps, +5kg*8reps
Bent over row: 70kg*15reps, 75kg*12reps, 80kg*12reps
Deadlift: 90kg*10reps, 105kg*10reps

Seated dumbbell shoulder press: u.12kg*10reps, u.18kg*5reps, 24kg*6reps, 22kg*8reps, 22kg*7reps(+d.18kg*4reps+d.12kg*6reps)