筋トレ日記/背中と腹/2019.03.07

パワーラック大行列につき、B.R.から。久しぶりかしらん？
最近のV-B.CH.は肩が抜けそうな感じです。いつもは右肩、今日は左肩が痛くて途中で終了。

体重: 68.2kg（服靴含む）

--

Lat pull-down (machine): u.40kg*10reps
Bent over row: 70kg*15reps, 75kg*12reps, 80kg*12reps
Chinning: bodyweight*12reps, +2.5kg*10reps, +5kg*8reps
V-bar chinning: +5kg*7reps
Deadlift: 90kg*10reps, 105kg*10reps
Hyperextension: bodyweight*10reps, bodyweight*10reps

Exercise wheel (kneeling): bodyweight*20reps, bodyweight*20reps
Oblique crunch: bodyweight*20reps(R/L)