筋トレ日記/背中と腹/2019.01.24

今週は休館日の関係で4連筋トレ。SQ翌日のDLはやはりきびしいです。
あまり下まで下ろせませんが、無理せずていねいに。
CH.は左肘痛いですが、よく動かすことで少しだけ麻痺します。

体重: 68.2kg（服靴含む）

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Lat pull-down (machine): u.40kg*10reps
Chinning: bodyweight*14reps, +2.5kg*11reps, +5kg*8reps
V-bar chinning: +5kg*8reps
Bent over row: u.67.5kg*15reps, 70kg*12reps, 72.5kg*12reps
Deadlift: 90kg*10reps, 105kg*10reps
Hyperextension: bodyweight*10reps, bodyweight*10reps

Exercise wheel (kneeling): bodyweight*20reps, bodyweight*20reps
Oblique crunch: bodyweight*20reps(R/L)