筋トレ日記/胸と二頭/2019.01.15

先週は脚トレの後、左腰痛。から1〜2日かけて右背中へ痛部が移動。で後半はお休みしました。
明けてBPもI.D.B.P.もぜんぜん上がらず。とくに三頭さんがなにやらへろへろです。。

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Bench press: u.45kg*10reps, u.67.5kg*5reps, 80kg*8(+n.1)reps, 80kg*7(+n.1)reps, 80kg*6(+n.1)reps
Incline dumbbell bench press: 34kg*7reps, 34kg*7reps(+d.26kg*4reps+d.18kg*6reps)
Dumbbell flye: 22kg*10reps, 22kg*9reps

Barbell curl: 20kg*10reps

Barbell shoulder press: 20kg*10reps
Wide grip upright row: 20kg*15reps, 20kg*15reps, 20kg*15reps