筋トレ日記/胸と背中と腹/2018.12.24

先週やり残した背中とお腹のトレーニングを胸の後に追加。
すごく左肘が痛い日でCH.はいまいち。さらにその1セット目はストラップの巻き方しくって左手のひらまで痛いす。
次の日にSQが控えているのでDLとH.E.はお休み、かわりにD.R.を1セット追加してみました。

体重: 67.8kg（服靴含む）

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Bench press: u.45kg*10reps, u.67.5kg*5reps, 80kg*9(+n.1)reps, 80kg*8(+n.1)reps, 80kg*6(+n.1)reps
Incline dumbbell bench press: 34kg*9reps, 34kg*7reps(+d.26kg*4reps+d.18kg*6reps)
Dumbbell flye: 22kg*10reps, 22kg*10reps

Lat pull-down (machine): u.40kg*10reps
Chinning: bodyweight*11reps, +2.5kg*11reps, +5kg*8reps
V-bar chinning: +5kg*8reps
Bent over row: u.67.5kg*15reps, 70kg*12reps, 72.5kg*12reps
Dumbbell row: 38kg*10reps(L/R)

Exercise wheel (kneeling): bodyweight*20reps, bodyweight*20reps
Oblique crunch: bodyweight*20reps(R/L)