筋トレ日記/肩と三頭/2018.12.20

週の後半、祝日やら休館日やらいろいろトレーニング日の段取りが怪しい予感もしたので、
肘が痛くていまいちな背中の日を一旦とばし、先に肩と三頭さんの日を入れます。
なかなかふんばりの効いたS.D.S.P.だったのではないでしょうか。ダンベル準備時は左肘痛いですが。

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Seated dumbbell shoulder press: u.12kg*10reps, u.18kg*5reps, 24kg*7reps, 22kg*9reps, 22kg*7reps(+d.18kg*4reps+d.14kg*6reps)
Lateral raise: u.10kg*10reps, 14kg*12reps, 12kg*12reps, 12kg*10(+c.2)reps(+d.10kg*4reps)
Bent over lateral raise: 12kg*12reps, 12kg*12reps

Close grip bench press: u.55kg*5reps, 75kg*7(+n.1)reps, 75kg*6(+n.1)reps
Lying triceps extension: 39.5kg*10reps, 39.5kg*10reps
Triceps kickback: 10kg*10reps(R/L)

Suspension rear deltoid flye (TRX): bodyweight*12reps, bodyweight*12reps