筋トレ日記/背中と腹/2018.12.06

両肘（左肘がとくに）痛いので、軽めの負荷で効かせる方針でいろいろ試してみます。
CH.やB.R.などはとりあえず自重くらいの負荷から少しづつ増やしてみて様子を見ます。
無理せず我慢できる程度の痛みでしたが、広背筋の疲労感はそこそこ。

体重: 68.4kg（服靴含む）

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Lat pull-down (machine): u.40kg*10reps
Chinning: bodyweight*14reps, +2.5kg*10reps, +5kg*8reps
V-bar chinning: +5kg*8reps
Bent over row: u.67.5kg*12reps, 70kg*10reps, 72.5kg*10reps
Deadlift: 90kg*10reps, 105kg*10reps
Hyperextension: bodyweight*10reps, bodyweight*10reps

Exercise wheel (kneeling): bodyweight*20reps, bodyweight*20reps
Oblique crunch: bodyweight*20reps(R/L)