筋トレ日記/背中と腹/2018.11.15

両肘の痛みがひどくて加重CH.に集中できません。ウォームアップセット時の自重くらいまでなら
そこそこ自然に我慢できる程度の痛みでこなせている感じなのですが。
不完全燃焼感の解消に久しぶりにD.R.を少し試してみます。が、フォームの安定感がいまいち。

体重: 68.4kg（服靴含む）

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Lat pull-down (machine): u.40kg*10reps
Chinning: u.bodyweight*5reps, +22.5kg*4(+n.1)reps, +17.5kg*7(+n.1)reps(+d.bodyweight*4reps)
V-bar chinning: +7.5kg*8(+n.1)reps(+d.bodyweight*4reps)
Bent over row: u.67kg*5reps, 89.5kg*8reps, 89.5kg*8reps
Deadlift: 89.5kg*10reps, 104.5kg*10reps
Dumbbell row: 38kg*10reps(L/R)
Hyperextension: bodyweight*10reps, bodyweight*10reps

Exercise wheel (kneeling): bodyweight*20reps, bodyweight*20reps
Oblique crunch: bodyweight*20reps(R/L)