筋トレ日記/背中と腹/2018.10.25

フリーウエイトエリア激混み。ぎゅうぎゅうです。パワーラックも順番待ちで、B.R.から。
CH.は両肘が痛みます。2種目目で広背筋疲労から腕の力入りすぎていたせいやもしれません。

体重: 68.0kg（服靴含む）

--

Lat pull-down (machine): u.40kg*10reps
Bent over row: u.67kg*5reps, 89.5kg*8reps, 89.5kg*8reps
Chinning: u.bodyweight*5reps, +22.5kg*5(+n.1)reps, +17.5kg*7(+n.1)reps(+d.bodyweight*4reps)
V-bar chinning: +7.5kg*8(+n.1)reps(+d.bodyweight*4reps)
Deadlift: 90kg*10reps, 105kg*10reps
Hyperextension: bodyweight*10reps, bodyweight*10reps

Exercise wheel (kneeling): bodyweight*20reps, bodyweight*20reps
Oblique crunch: bodyweight*20reps(R/L)