筋トレ日記/背中と腹/2018.10.11

今週はとくに両肘、上腕筋の付け根？あたりの痛みが続きます。CH.どころではありません。
が、我慢もきかないので、やっぱりぶら下がります。背中だけを使うように集中。
上の方で上がり切ろうと粘ると腕や肩が力みがちなので潔く淡白に。で動きが小さくなりがち。

体重: 67.6kg（服靴含む）

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Lat pull-down (machine): u.40kg*10reps
Chinning: u.bodyweight*5reps, +22.5kg*5(+n.1)reps, +17.5kg*7(+n.1)reps(+d.bodyweight*4reps)
V-bar chinning: +7.5kg*8(+n.1)reps(+d.bodyweight*4reps)
Bent over row: u.67.5kg*5reps, 90kg*8reps, 90kg*8reps
Deadlift: 90kg*10reps, 105kg*10reps
Hyperextension: bodyweight*10reps, bodyweight*10reps

Exercise wheel (kneeling): bodyweight*20reps, bodyweight*20reps
Oblique crunch: bodyweight*20reps(R/L)