筋トレ日記/脚と下腿/2018.10.02

お昼ごはんをいつもよりもりもりたくさん食べて、夜の脚トレに備えました。
その効果のほどはわかりませんが、なんとか普段通りのSQはこなすことができました。
もう少し楽に取り組めればよいのですが……なんとかならんですかねい。

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Squat: u.50kg*10reps, u.75kg*5reps, 100kg*10reps, 95kg*10reps, 95kg*12reps(+d.75kg*4reps)
Leg extension (machine): 70kg*12reps, 70kg*12reps
Leg curl (machine): 50kg*10reps, 50kg*9(+p.1)reps
Adduction (machine): u.50kg*5reps, 70kg*15reps
　　　↑Superset (alternate)↓
Abduction (machine): 70kg*15reps

Calf raise (leg press machine): 140kg*15reps, 140kg*15reps
Seated calf raise: 40kg*20reps(R/L)