筋トレ日記/背中と腹/2018.09.20

ようやく我が家のエアコンの入れ替え工事が完了しました。冷房天国。
と思ったら、なにやら世の中がめっきり涼しくなっておりました。。
パワーラック使用中につき、B.R.から。久しぶりで新鮮です。

体重: 67.8kg（服靴含む）

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Lat pull-down (machine): u.40kg*10reps
Bent over row: u.67.5kg*5reps, 90kg*8reps, 90kg*8reps
Chinning: u.bodyweight*5reps, +22.5kg*5(+n.1)reps, +17.5kg*7(+n.1)reps(+d.bodyweight*4reps)
V-bar chinning: +7.5kg*8(+n.1)reps(+d.bodyweight*4reps)
Deadlift: 90kg*10reps, 105kg*10reps
Hyperextension: bodyweight*10reps, bodyweight*10reps

Exercise wheel (kneeling): bodyweight*20reps, bodyweight*20reps
Oblique crunch: bodyweight*20reps(R/L)