筋トレ日記/肩と三頭/2018.08.10

もうちょっといけそうな気がしたのにいまいち上がらないS.D.S.P.。。
メイン1セット目の24kgダンベルと次セット以降の22kgダンベルは、体感てきに重量の差がはげしいです。
今日もうまくできないLA.R.。やっぱり重すぎるのか、目標イメージよりも滞空時間短め。

--

Seated dumbbell shoulder press: u.12kg*10reps, u.20kg*5reps, 24kg*6reps, 22kg*8reps, 22kg*7reps(+d.20kg*4reps+d.12kg*6reps)
Lateral raise: u.10kg*10reps, 12kg*12reps, 12kg*12reps, 12kg*10(+c.2)reps(+d.10kg*4reps)
Bent over lateral raise: 12kg*12reps, 12kg*12reps

Close grip bench press: u.55kg*5reps, 75kg*7(+n.1)reps, 75kg*6(+n.1)reps
Lying triceps extension: 39.5kg*10reps, 39.5kg*9reps
Triceps kickback: 10kg*10reps(R/L)

Suspension rear deltoid flye (TRX): bodyweight*10reps, bodyweight*10reps