筋トレ日記/肩と三頭/2018.07.20

休館日前日のせいでしょうか、今日も激混みのフリーウエイトエリア。
S.D.S.P.のがんばるメイン1セット目はお目当てのダンベル使用中につき1つ軽めので丁寧に。
C.B.P.がぜんぜん上がりません。さほど重い感じはしていないのですが。

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Seated dumbbell shoulder press: u.10kg*12reps, u.18kg*5reps, 22kg*10reps, 22kg*8reps, 22kg*7reps(+d.18kg*5reps+d.12kg*5reps)
Lateral raise: 10kg*10reps, 12kg*12reps, 12kg*12reps, 12kg*10(+c.2)reps(+d.10kg*4reps)
Bent over lateral raise: 12kg*12reps, 12kg*12reps

Close grip bench press: u.55kg*5reps, 75kg*7(+n.1)reps, 75kg*6(+n.1)reps
Lying triceps extension: 39.5kg*10reps, 39.5kg*9reps
Triceps kickback: 10kg*10reps(R/L)

Suspension rear deltoid flye (TRX): bodyweight*10reps, bodyweight*10reps