筋トレ日記/肩と三頭/2018.05.04

新旧どちらのアジャスタブルベンチでも変わらずふつうにS.D.S.P.できるように、
背の角度をなるべくきつくして軽めのダンベルから出直し。
肩関節が固いので腕が真上に上がらず、それでがんばると腰が反りがちです。
1種目終えただけで腰の疲労がパないです。。
右肩こりがまだまだずっと痛くて、U.R.もC.B.P.もいまいち集中できず。

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Seated dumbbell shoulder press: u.12kg*10reps, u.16kg*6reps, 24kg*6reps, 22kg*6reps, 22kg*6reps(+d.18kg*4reps+d.12kg*5reps)
Upright row: 32kg*15reps, 34.5kg*12reps, 37kg*10(+c.2)reps
Lateral raise: 10kg*12reps
Bent over lateral raise: 12kg*12reps, 12kg*12reps
Suspension rear deltoid flye (TRX): bodyweight*10reps, bodyweight*10reps

Close grip bench press: u.55kg*5reps, 75kg*8(+n.1)reps, 75kg*6(+n.1)reps
Lying triceps extension: 39.5kg*10reps, 39.5kg*8reps
Triceps kickback: 10kg*10reps(R/L)