筋トレ日記/脚と下腿/2018.05.01

おっかなびっくりな前回から比べると、そこそこいけたかも？なSQ。
腰痛以前の調子と同じくらい？かしらん？めいっぱいつらいのはいつも変わりませんが。
L.E.やL.C.は弱っているようです。

--

Squat: u.50kg*10reps, u.75kg*5reps, 100kg*10reps, 95kg*10reps, 95kg*12reps(+d.75kg*4reps)
Leg extension (machine): 70kg*12reps, 70kg*12reps
Leg curl (machine): 50kg*10reps, 50kg*9(+p.1)reps
Adduction (machine): u.50kg*5reps, 70kg*15reps
　　　↑Superset (alternate)↓
Abduction (machine): 70kg*15reps

Calf raise (leg press machine): 140kg*15reps, 140kg*15reps
Seated calf raise: 40kg*20reps(R/L)

Suspension rear deltoid flye (TRX): bodyweight*10reps, bodyweight*10reps