筋トレ日記/肩と三頭/2018.04.27

使い慣れたアジャスタブルベンチが満席につき、使いにくい新型のほうでS.D.S.P.を開始。
腰への負担がやばいです。肩が固いのに背の角度がきついので腰が反りがちのようです。
いつもより軽めのダンベルにしましたが、さらにもっと軽くする必要があるかもしれません。
途中で旧型ベンチのほうが空いたので、2セット目からはそちらで。

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Seated dumbbell shoulder press: u.12kg*10reps, u.18kg*5reps, 24kg*7reps, 26kg*6reps, 26kg*5reps(+d.20kg*5reps+d.14kg*5reps)
Upright row: 32kg*15reps, 34.5kg*12reps, 37kg*10reps
Lateral raise: 10kg*12reps
Bent over lateral raise: 12kg*12reps, 12kg*12reps

Close grip bench press: u.55kg*5reps, 75kg*8(+n.1)reps, 75kg*7(+n.1)reps
Lying triceps extension: 39.5kg*10reps, 39.5kg*8reps
Triceps kickback: 10kg*10reps(R/L)

Suspension rear deltoid flye (TRX): bodyweight*10reps, bodyweight*10reps