筋トレ日記/脚と下腿/2018.02.20

うーむ、やはり股関節が固いです。SQのウォームアップセットの大半は目安にしている深さまで
しゃがめないままで進行します。どうしたものか……
とにかく各セットともまだギリギリすぎるので、同じ重さ、回数のままでしばらく様子見の予定。
パワーラックの順番待ちで時間使いすぎて予定の種目全部こなせず断念。

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Squat: u.50kg*10reps, u.75kg*5reps, 100kg*10reps, 95kg*10reps, 95kg*12reps(+d.75kg*4reps)
Leg extension (machine): 70kg*12reps, 70kg*12reps
Leg curl (machine): 50kg*10reps, 50kg*10reps
Adduction (machine): u.50kg*5reps, 70kg*15reps
　　　↑Superset (alternate)↓
Abduction (machine): 70kg*15reps

Calf raise (leg press machine): 140kg*15reps, 140kg*15reps
Seated calf raise: 40kg*20reps(R/L)

Suspension rear deltoid flye (TRX): bodyweight*0reps, bodyweight*0reps