筋トレ日記/肩と三頭/2017.12.15

フリーウエイトのエリア激混み。何があったのでしょうか。金曜夜はいつもわりと空いているのですが。
アジャスタブルベンチの空き待ちいらいらパワーを十分に充填して爆発させるS.D.S.P.。
もきもきとよく上がります。ヽ(*｀|曲´)ﾉ
閉館時刻も近くなったころに急にBPが混みだして少しあせりましたが、種目の順序を調整して
C.B.P.も無事にこなすことができました。

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Seated dumbbell shoulder press: u.14kg*10reps, u.20kg*5reps, 26kg*8reps, 26kg*7reps, 26kg*6reps(+d.20kg*4reps+d.16kg*4reps)
Upright row: 32kg*15reps, 34.5kg*12reps, 37kg*10(+c.2)reps
Lateral raise: 10kg*12reps
Bent over lateral raise: 12kg*12reps, 12kg*12reps
Suspension rear deltoid flye (TRX): bodyweight*10reps, bodyweight*10reps

Close grip bench press: u.55kg*5reps, 75kg*8(+n.1)reps, 75kg*6(+n.1)reps
Lying triceps extension: 34.5kg*12reps, 34.5kg*10reps
Triceps kickback: 10kg*10reps(R/L)