筋トレ日記/背中と腹/2017.12.14

思ったよりも体重増えててびびります。。
いつもならあせってCH.の加重量を調整するところですが、今回はこのまま続行で様子見。
可能ならそのままの体重+加重の総重量を少し上げた設定で背中を強化できれば、と思います。

体重: 66.4kg（服靴含む）

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Lat pull-down (machine): u.40kg*10reps
Chinning: u.+2.5kg*5reps, +22.5kg*7(+n.1)reps, +17.5kg*8(+n.1)reps(+d.bodyweight*4reps)
V-bar chinning: +7.5kg*8(+n.1)reps(+d.bodyweight*4reps)
Bent over row: u.67.5kg*5reps, 90kg*8reps, 90kg*8reps
Deadlift: 90kg*10reps, 100kg*10reps
Hyperextension: bodyweight*10reps, bodyweight*10reps

Exercise wheel (kneeling): bodyweight*20reps, bodyweight*20reps
Oblique crunch: bodyweight*20reps(R/L)