筋トレ日記/脚と下腿/2017.10.24

新マウスピースでのSQ。慣れるまでは違和感ありまくりで口が気になってなかなか集中できません。
もともとあごの噛み合わせが悪く、今度の製品はその点はとくに補正されないのですが、
つい過信してしまい不用意に強く噛み込んだ瞬間、左顎関節がパキーン☆となりました。
捻ることなく丁寧にまっすぐに噛むよう心がけます。
そして、よい機会なので、何でもかんでもあまり食いしばりすぎないように気をつけます。

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Squat: u.50kg*10reps, u.75kg*5reps, 90kg*10reps, 90kg*10reps, 90kg*12reps(+d.75kg*4reps)
Leg extension (machine): 70kg*12reps, 70kg*12reps
Leg curl (machine): 50kg*10reps, 50kg*10reps
Adduction (machine): u.50kg*5reps, 70kg*15reps
　　　↑Superset (alternate)↓
Abduction (machine): 70kg*15reps

Calf raise (leg press machine): 140kg*15reps, 140kg*15reps
Seated calf raise: 40kg*20reps(R/L)

Suspension rear deltoid flye (TRX): bodyweight*10reps, bodyweight*10reps