筋トレ日記/肩と三頭/2017.10.20

少し疲れておりましたが、そして、たいへんねむうございましたが、なにやら力に余裕がありました。
とはいえ、やはり挙上回数などはぜんぜん増えません。
そこにこだわらず、あせらず、効かせ重視で。冷静に。

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Seated dumbbell shoulder press: u.14kg*10reps, u.20kg*5reps, 26kg*7reps, 24kg*8reps, 24kg*6reps(+d.20kg*4reps+d.16kg*5reps)
Upright row: 32kg*15reps, 34.5kg*12reps, 37kg*10(+p.2+c.2)reps
Lateral raise: 10kg*12reps
Bent over lateral raise: 12kg*12reps, 12kg*12reps

Close grip bench press: u.55kg*5reps, 75kg*6(+n.1)reps, 72.5kg*7(+n.1)reps
Lying triceps extension: 34.5kg*12reps, 34.5kg*10reps
Triceps kickback: 10kg*10reps(R/L)

Suspension rear deltoid flye (TRX): bodyweight*10reps, bodyweight*10reps