筋トレ日記/脚と下腿/2017.10.03

つらいながらも毎回ほぼ変わらない感じでこなしつづけるSQ。
ほんとうならそろそろ重量を少し増やして挑戦していくべきなのかもしれませんが、その気が出ません。
多少余裕を持って制御できる重量にて、しっかりきっちり効かせる方向で上達したいと思います。

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Squat: u.50kg*10reps, u.75kg*5reps, 90kg*10reps, 90kg*10reps, 90kg*12reps(+d.75kg*4reps)
Leg extension (machine): 70kg*12reps, 70kg*12reps
Leg curl (machine): 50kg*10reps, 50kg*9(+p.1)reps
Adduction (machine): u.50kg*5reps, 70kg*15reps
　　　↑Superset (alternate)↓
Abduction (machine): 70kg*15reps

Calf raise (leg press machine): 140kg*15reps, 140kg*15reps
Seated calf raise: 40kg*20reps(R/L)