筋トレ日記/脚と下腿/2017.05.30

ダイエット進めてエネルギー不足を感じつつありますが、SQにはまだあまり影響がないようです。
体重減のうちの上半身のぶんが、負荷も減らしているということでしょうか。
つっても体感的には増量期も減量期もいつも同じようにつらいわけなのですが。

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Squat: u.50kg*10reps, u.75kg*5reps, 90kg*10reps, 90kg*10reps, 90kg*12reps(+d.75kg*4reps)
Leg extension (machine): 70kg*12reps, 70kg*10(+p.2)reps
Leg curl (machine): 47.5kg*10reps, 47.5kg*9(+p.1)reps
Adduction (machine): u.50kg*5reps, 70kg*15reps
　　　↑Superset (alternate)↓
Abduction (machine): 70kg*15reps

Calf raise (leg press machine): 140kg*15reps, 140kg*15reps
Seated calf raise: 40kg*20reps(R/L)

Suspension rear deltoid flye (TRX): bodyweight*10reps, bodyweight*10reps