筋トレ日記/背中と腹/2017.04.06

ねもすぐる。。。

　　＿ﾉ乙(､ﾝ､)＿

寝落ちでジム予定時刻より遅刻。
時間がないのにパワーラック大行列につき、上から引く系はL.P-D.で代用。
久々でスタートがヘタクソになってて、体勢作るまでではげしく体力をロス。
次やるときはスタフさんに補助頼むべきかしらん？もっとずっと重量落とそうかしらん？

体重: 66.2kg（服靴含む）

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Lat pull-down (machine): u.40kg*10reps,u.60kg*5reps, 80kg*4(+p.4)reps, 75kg*5(+p.3)reps(+d.60kg*4reps)
V-bar lat pull-down (machine): 60kg*8reps
Bent over row: u.67kg*5reps, 90kg*8reps, 90kg*8reps
Deadlift: 90kg*10reps, 100kg*10reps
Hyperextension: bodyweight*10reps, bodyweight*10reps

Exercise wheel (kneeling): bodyweight*20reps, bodyweight*20reps
Oblique crunch: bodyweight*20reps(R/L)