筋トレ日記/脚と下腿/2016.12.27

今年最後のSQ。あまり考えないようにしていますが、年々弱くなってきている実感があります。
歳を取っても、足腰はなるべく元気なままでいたいです。てかもうすでにいろいろヤバげなのですが。
（*"´|,ｪ､｀゛*）

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Squat: u.50kg*10reps, u.75kg*5reps, 90kg*10reps, 90kg*10reps, 90kg*12reps(+d.75kg*4reps)
Leg extension (machine): 70kg*12reps, 70kg*12reps
Leg curl (machine): 47.5kg*10reps, 47.5kg*10reps
Adduction (machine): u.50kg*5reps, 70kg*15reps
　　　↑Superset (alternate)↓
Abduction (machine): 70kg*15reps

Calf raise (leg press machine): 140kg*15reps, 140kg*15reps
Seated calf raise: 40kg*20reps(R/L)