筋トレ日記/背中と腹/2016.09.29
久しぶりの背中トレ。なにやら身体重いし、握力も弱ってます。
体重はあまり変化ないようなのですが……
つっても今日はパワーラック大行列につきCH.はあきらめてL.P-D.で代用なのでした。
DLは握力がダメすぎてストラップもどんどん緩んでいき、目標回数上げきる前に中断。とほほ。
体重: 64.8kg（服靴含む）
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体重はあまり変化ないようなのですが……
つっても今日はパワーラック大行列につきCH.はあきらめてL.P-D.で代用なのでした。
DLは握力がダメすぎてストラップもどんどん緩んでいき、目標回数上げきる前に中断。とほほ。
体重: 64.8kg（服靴含む）
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Lat pull-down (machine): u.40kg*10reps
Bent over row: u.67kg*5reps, 89.5kg*8reps, 89.5kg*8reps
Lat pull-down (machine): u.60kg*5reps, 80kg*5reps, 70kg*8reps(+d.60kg*4reps)
Reverse grip lat pull-down (machine): 60kg*10reps
Deadlift: 89.5kg*10reps, 99.5kg*8reps
Hyperextension: bodyweight*10reps, bodyweight*10reps
Exercise wheel (kneeling): bodyweight*20reps, bodyweight*20reps
Oblique crunch: bodyweight*20reps(R/L)