筋トレ日記/肩と三頭/2016.07.08

左肩が痛いです。だいたいいつもどちらかの肩が痛いわけですが。
慣れたものなので、様子見様子見しつつ、だましだましやっていきます。
ウォーミングアップとかストレッチとか最近おろそかにしていた感があるので気をつけます。

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Seated dumbbell shoulder press: u.14kg*10reps, u.20kg*5reps, 26kg*8reps, 26kg*6reps, 24kg*8reps(+d.20kg*4reps+d.14kg*4reps)
Lateral raise: u.8kg*10reps, 16kg*10reps, 16kg*10reps(+d.12kg*4reps+d.8kg*4reps)
Bent over lateral raise: 12kg*10reps, 12kg*10reps

Close grip bench press: u.55kg*5reps, 75kg*7(+n.1)reps, 75kg*6(+n.1)reps
Lying triceps extension: 34.5kg*12reps, 34.5kg*10reps
Triceps kickback: 10kg*10reps(R/L)

Suspension rear deltoid flye (TRX): bodyweight*10reps, bodyweight*10reps