筋トレ日記/脚と下腿/2016.06.28

今年のダイエット期間最後のSQ。
メイン1セット目も2セット目も終盤は腰で上がってしまいました。無理はいけません。
過去logを読み返すと昨年はもっと体重軽くてもっとちゃんと上げてたっぽいので、
年々体力落ちているのがわかってしまって凹みます。。

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Squat: u.50kg*10reps, u.75kg*5reps, 100kg*10reps, 95kg*10reps, 90kg*11reps(+d.75kg*4reps)
Leg extension (machine): 70kg*12reps, 70kg*10(+p.2)reps
Leg curl (machine): 47.5kg*9(+p.1)reps, 47.5kg*7(+p.3)reps
Adduction (machine): u.50kg*5reps, 70kg*15reps
　　　↑Superset (alternate)↓
Abduction (machine): 70kg*15reps

Calf raise (leg press machine): 140kg*15reps, 140kg*15reps
Seated calf raise: 40kg*20reps(R/L)

Suspension rear deltoid flye (TRX): bodyweight*10reps, bodyweight*10reps