筋トレ日記/胸と二頭/2016.06.13

BPはまだぎりぎり6回上がります。疲れていない日、体調がよい場合ですが。
今日は比較的元気で、上がらなくなってもフォームを乱さず落ち着いてじっくり耐えながら潰れます。
二頭さんは曲げ切るとまだ左肘が痛いので、カールはバーベルではなくEZバーのほうでお試し。
上げ切らず下げ切らずひねりを加えずで気張ります。
R.CH.も上がり切らずにつづけます。今までトップで微妙に休んでいたことに気付きます。

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Bench press: u.45kg*10reps, u.67.5kg*5reps, 87.5kg*6(+n.1)reps, 82.5kg*8(+n.1)reps, 82.5kg*6(+n.1)reps
Incline dumbbell bench press: 34kg*9reps, 34kg*8reps(+d.26kg*4reps+d.18kg*5reps)
Dumbbell flye: 22kg*10reps, 22kg*10reps

EZ-bar curl: 29.5kg*5reps, 39.5kg*7(+c.1)reps
Reverse grip chinning: u.bodyweight*5reps, +20kg*8(+n.1)reps, +20kg*6(+n.1)reps(+d.bodyweight*3reps)
Incline dumbbell curl: 16kg*8reps(+d.12kg*4reps)