筋トレ日記/胸と二頭/2016.06.06
左の肘を曲げ切ると上腕二頭筋の肘側の付け根（停止部？）が痛いです。
本日は筋トレお休みしようかしらん？なにやらお尻も痛いし、頭痛も始まったし、えらく眠いし……
と考たのですが、今のタイミングでそういうことになると今年のダイエットは失敗に終わるのか、
という気がしてしまい、やはりはげしく悩みます。
休むべき時に休めないというのはカコワルイ気がしたので、腹を決めて「休もう」と決心しました。
すると不思議とモヤモヤとした気持ちが晴れて、できることだけやればよいのだ、と、
逆にジムに行ってもよい気がしてきました。なんということでしょう。
で、行ってきました。
(ﾉ∀`)ｱﾁｬｰ
二頭のトレは肘を曲げ切らずトップ付近で寸止め、妙に大きな動作になってしまって
肩のフロントレイズてきな力が入りまくりです。
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本日は筋トレお休みしようかしらん？なにやらお尻も痛いし、頭痛も始まったし、えらく眠いし……
と考たのですが、今のタイミングでそういうことになると今年のダイエットは失敗に終わるのか、
という気がしてしまい、やはりはげしく悩みます。
休むべき時に休めないというのはカコワルイ気がしたので、腹を決めて「休もう」と決心しました。
すると不思議とモヤモヤとした気持ちが晴れて、できることだけやればよいのだ、と、
逆にジムに行ってもよい気がしてきました。なんということでしょう。
で、行ってきました。
(ﾉ∀`)ｱﾁｬｰ
二頭のトレは肘を曲げ切らずトップ付近で寸止め、妙に大きな動作になってしまって
肩のフロントレイズてきな力が入りまくりです。
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Bench press: u.45kg*10reps, u.67.5kg*5reps, 87.5kg*6(+n.1)reps, 82.5kg*7(+n.1)reps, 82.5kg*6(+n.1)reps
Incline dumbbell bench press: 34kg*9reps, 34kg*7reps(+d.26kg*4reps+d.18kg*5reps)
Dumbbell flye: 22kg*10reps, 22kg*10reps
Barbell curl: u.30kg*5reps, 40kg*6(+c.1)reps
Reverse grip chinning: u.bodyweight*5reps, +20kg*8(+n.1)reps, +20kg*6(+n.1)reps(+d.bodyweight*3reps)
Incline dumbbell curl: 16kg*7reps(+d.12kg*5reps)